7 نصائح لشد الجلد المترهل بعد الحمل

 

نصائح لشد الجلد المترهل بعد الحمل يمكن أن يحدث الحمل الكثير من التغييرات لبشرتكِ. يختفي معظمها بعد الولادة، ولكن في بعض الأحيان يترك وراءه جلداً مترهلاً. يتكون الجلد من الكولاجين والإيلاستين، لذلك يتوسع مع زيادة الوزن. بمجرد شد الجلد، قد يواجه مشكلة في العودة إلى شكله الأصلي.

يمكن أن يكون الجلد المترهل بعد الحمل محبطًا عاطفيًا للنساء اللواتي يرغبن في أن تعود أجسادهن إلى ما كانت عليه قبل الحمل. لكن من المهم أن تتذكري أن هذا قد يستغرق وقتًا.

لقد فعل جسمكِ شيئًا رائعًا بالولادة، لذا حاولي أن تريحي نفسكِ.

إليك بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها للمساعدة في نصائح لشد الجلد المترهل بعد الحمل.

 

1. تطوير روتين تمارين القلب

 

يمكن أن تساعد تمارين القلب على حرق الدهون وتقوية عضلاتكِ. جربي المشي السريع أو السباحة أو الركض أو ركوب الدراجة.

قبل أن تبدئي روتينًا جديدًا، اسألي طبيبك عما إذا كان من الجيد البدء في ممارسة النشاط مرة أخرى. ابدأي ببطء وانتقلي إلى أنشطة أكثر كثافة.

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في منع الجلد الزائد أو تقليله.

 

2. تناول الدهون والبروتينات الصحية

 

يمكن أن يساعدكِ تناول البروتينات والدهون الصحية في بناء العضلات. يمكن أن يحتوي البروتين أيضًا على الكولاجين. تختلف احتياجاتكِ الفردية من البروتين حسب مقدار التمرين الذي تمارسيه بالإضافة إلى طولكِ ووزنكِ. قد تحتاجين أيضًا إلى المزيد من البروتين إذا كنتِ مرضعة.

 

3. جربي تمارين القوة المنتظمة

 

أضيفي تمارين القوة لتشكيل العضلات وشدها. قد يكون لبناء قوة العضلات أيضًا تأثير إيجابي على شد الجلد المترهل بعد الحمل.

تعد تمارين الضغط من التمارين المنهكة للأمعاء، لكن دروس البيلاتس واليوغا والباري تتضمن حركات – مثل وضعية الألواح الخشبية – تجبركِ على شد عضلات الجذع والورك وعضلات المؤخرة لفترات طويلة من الزمن. هذا يحسن من توتر العضلات، ويساعد على شدك وإطالتك.

إذا كنتِ تحضرين فصلًا دراسيًا أو تعملين مع مدرب، فأخبري المدرب أنكِ أنجبتِ مؤخرًا. قد تكون هناك بعض الحركات التي يجب عليك تجنبها.

 

4. اشربي الماء

 

يساعد الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة. يصبح جسمكِ أكثر كفاءة مع المزيد من الماء أيضًا. يمكن أن يحرق الدهون بسهولة أكبر ويقلل من احتباس الماء في بطنكِ.

 

5. التدليك بالزيوت

 

قد تساعد بعض الزيوت النباتية البشرة على إصلاح نفسها. قد يكون هذا بسبب محتواها من مضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للالتهابات. على سبيل المثال، قد يساعد زيت اللوز في علاج علامات التمدد.

يتم تخفيف الزيوت العطرية في الزيوت الحاملة، والتي لها فوائدها الخاصة لصحة الجلد. جربي فرك الزيوت الحاملة ، مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند على طول خط البطن للمساعدة في شد الجلد. يمكنكِ إضافة بضع قطرات من زيت عطري مثل اللبان أو زهر البرتقال.

 

6. جربي منتجات شد البشرة

 

هناك العديد من منتجات شد البشرة في السوق مصممة لزيادة الكولاجين والإيلاستين في بشرتك. قد تساعد المكونات، مثل الكولاجين وفيتامين ج والريتينويدات، على استعادة الجلد بعضًا من قوته.

 

7. الذهاب إلى المنتجع الصحي للف الجسم

 

قد يعمل لف الجسم في السبا في مناسبة خاصة. يمكنه المساعدة في شد الجلد، ولكن بشكل مؤقت فقط. قد ترين مسحوق عشب البحر أو ملح البحر أو الطين في غلاف المنتجع الصحي. هذه تساعد في إزالة السموم وتنعيم وشد الجلد.

 

جراحة اختيارية

جراحة شد البطن هي خيار لشد العضلات وإزالة الجلد الزائد. لكنها ليست بديلاً عن فقدان الوزن أو برنامج التمارين.

خلال العملية الجراحية، يقوم الأطباء بقطع البطن لإزالة الجلد الزائد. سيتم خياطة الجلد المتبقي معًا ويمكن أيضًا إنشاء فتحة جديدة لسرة البطن.

يبلغ متوسط ​​تكلفة شد البطن 6،253 دولارًا، وفقًا للجمعية الأمريكية لجراحي التجميل. لا يشمل ذلك التخدير أو مرافق غرفة العمليات أو النفقات الأخرى ذات الصلة. في حين أن معظم التأمين الصحي لا يغطي هذه الجراحة، فإن العديد من جراحي التجميل يقدمون خطط تمويل للمرضى.

إذا قمتِ بإجراء عملية جراحية ،يوصى بإيجاد جراح تجميل معتمد في منطقتك. تأكدي من أنك تشعرين بالراحة معه واطلبي الإحالات.

 

الخلاصة

 

يغير الحمل جسمكِ بعدة طرق. مع نمو بطنكِ، يحتاج الجلد إلى التمدد. بعد الولادة، قد يكون لدى العديد من النساء الجلد المترهل في البطن.

إذا كنتِ تشعرين بالخجل حيال ذلك، فهناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تشديده مرة أخرى. اعتمادًا على مقدار الجلد المتبقي، يمكنكِ أيضًا اختيار الجراحة الاختيارية لإزالة الجلد المترهل.