اعرف ما اذا كان وزنك مناسب ام لا اختر النوع واكتب وزنك وطولك ثم اضغط احسب النوع ذكر انثى الوزن رطــلكــجــم الطول انـــشســممــــتـر - النتيجة - مساحة سطح الجسم م2      الوزن بدون شحوم (دهون) كجم رطل الوزن المثالي لك هو  كجم رطل نسبة وزنك لمسطح الجسم كجم/م2 هناك بعض الاستثناءات لاستعمال هذا البرنامجمنها على سبيل المثال: - الأطفال في طور النمو . - النساء الحوامل . - الأشخاص ذوي العضلات القوية كالرياضيين .