الجفاف أثناء الحمل : الأعراض
يمكن أن يكون الجفاف أثناء الحمل مشكلة في أي وقت، لكنه مقلق بشكل خاص أثناء الحمل. لا تحتاجين إلى المزيد من الماء فقط عندما تكونين حامل، ولكن جنينكِ يحتاج أيضًا إلى الماء. الماء ضروري للحياة. يلعب دورًا مهمًا في نمو الجنين الصحي. هذا يعني أن البقاء مرطبة بشكل صحيح أمر لا بد منه.
فيما يلي أعراض الجفاف أثناء الحمل وكيف يمكنكِ البقاء في أمان.
ما الذي يسبب الجفاف أثناء الحمل
الجفاف هو نتيجة فقدان الجسم للماء بسرعة أكبر مما يمكنكِ تناوله والسوائل الأخرى. والنتيجة هي أن جسمكِ يمكن أن يواجه صعوبة في أداء وظائفه الطبيعية. إذا لم تعوضين السوائل المفقودة، فإنكِ تصابين بالجفاف.
هذا أمر مقلق بشكل خاص أثناء الحمل. يُستخدم الماء لتكوين المشيمة التي تنقل العناصر الغذائية إلى جنينكِ الذي ينمو. كما أنه يُستخدم في الكيس الأمنيوسي. يمكن أن يؤدي الجفاف أثناء الحمل إلى مضاعفات خطيرة للغاية، بما في ذلك:
- عيوب الأنبوب العصبي
- انخفاض السائل الأمنيوسي
- مخاض مبكر
- ضعف إنتاج حليب الثدي
- عيوب خلقية
يستخدم جسمكِ الماء بكميات أكبر خلال فترة الحمل. يعتبر الجفاف مصدر قلق تلقائيًا إذا لم تكونين حريصة على تعويض السوائل المفقودة.
إذا كنتِ تتعاملين مع غثيان الصباح الذي يجعل من الصعب الحفاظ على أي شيء، فإن احتمالية الإصابة بالجفاف تزداد. يمكن أن يؤدي القيء إلى نقص السوائل والإلكتروليتات، بالإضافة إلى فقدان حمض المعدة.
مع تقدمكِ في فترة الحمل، يمكن أن يصبح ارتفاع درجة الحرارة مشكلة أيضًا، وهو مقدمة أخرى للجفاف. تشمل الأسباب الشائعة في الجفاف أثناء الحمل ما يلي:
- التمارين الرياضية المفرطة، خاصة إذا كان الطقس دافئًا
- إسهال شديد
- التقيؤ
- حمى
- التعرق المفرط
- عدم شرب كمية كافية من الماء
ما هي علامات الجفاف أثناء الحمل
عندما تصابين بالجفاف، يبدأ جسمكِ في إظهار علامات معينة. من المهم أن تكونين قادرة على التعرف عليها.
يمكن أن يكون ارتفاع درجة حرارة الأم علامة شائعة على الجفاف. إذا كنتِ لا تشربين كمية كافية من الماء، فقد يواجه جسمكِ مشكلة في تنظيم الحرارة. هذا يجعلكِ عرضة لارتفاع درجة الحرارة.
البول الأصفر الداكن هو علامة تحذيرية أخرى. البول الصافي يعني أنكِ مرطبة جيدًا.
يمكن أن يسبب الجفاف الخفيف إلى المعتدل الأعراض التالية:
- جفاف ولصق الفم
- النعاس
- الشعور بالعطش
- انخفاض الحاجة للتبول
- صداع الراس
- إمساك
- دوخة
إذا كنتِ تعانين من هذه الأعراض، اشربي الماء واستريحي إذا أمكنكِ ذلك. من الجيد أيضًا الاتصال بطبيبتكِ وتوضيح ما تشعرين به.
يمكن أن يؤدي الجفاف أثناء الحمل، أيضًا إلى حدوث انقباضات براكستون هيكس. هي عبارة عن شد في الرحم يستمر عادة لمدة دقيقة أو دقيقتين فقط. تكون هذه الانقباضات أكثر شيوعًا في الثلث الثالث من الحمل، ولكن قد تشعرين بها في الثلث الثاني أيضًا. إذا كنتِ تلاحظين الكثير من هذه الأنواع من الانقباضات، فقد تكون علامة على عدم ترطيب جسمكِ بشكل صحيح.
يمكن عادةً معالجة الجفاف الخفيف وحتى المعتدل عن طريق شرب الماء. لكن الجفاف الشديد، وخاصة أثناء الحمل، يحتاج إلى عناية طبية فورية.
تشمل أعراض الجفاف الشديد:
- العطش الشديد
- جفاف شديد في الفم والجلد والأغشية المخاطية
- التهيج والارتباك
- القليل من البول أو عدم وجود بول
- بول داكن جدا
- العيون الغارقة
- سرعة ضربات القلب والتنفس
- انخفاض ضغط الدم
راقبي أيضًا بشرتك. قد تصابين بالجفاف إذا كانت بشرتك جافة ومنكمشة، أو تفتقر إلى المرونة، أو إذا كانت مقروصة في طية ولا “ترتد” مرة أخرى.
في حالة وجود أي من هذه الأعراض، فأنتِ بحاجة إلى رعاية طبية على الفور.
كيفية منع الجفاف أثناء الحمل
لا يجب أن يكون منع الجفاف أمرًا صعبًا. أفضل طريقة للحفاظ على رطوبتكِ أثناء الحمل وبعدها هي شرب الكثير من الماء كل يوم. حاولي تناول ما لا يقل عن ثمانية إلى 12 كوبًا يوميًا.
إذا كنتِ تعانين من عسر الهضم، فحاولي شرب السوائل بين الوجبات بدلاً من الشرب أثناء تناول الطعام، مما قد يزيد سوء الهضم.
إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح الذي يسبب لكِ القيء، فحاولي شرب الكثير من السوائل عندما لا تشعرين بالغثيان. في حالات غثيان الصباح الشديد الذي يجعل من المستحيل الاحتفاظ بأي سوائل، تحدثي مع طبيبتكِ.
تجنبي الكافيين، حيث يمكن أن يزيد من حاجتك للتبول. الماء مثالي، لكن يمكنكِ أيضًا شرب الحليب وعصائر الفاكهة الطبيعية والحساء.
إذا لم تقومي باستبدال هذه السوائل، فمن السهل أن تصابين بالجفاف. يجب أيضًا أن تكونين حريصة في أي أنشطة تسبب ارتفاع درجة الحرارة، مثل التمارين الشاقة. حتى قضاء الوقت بالخارج في بيئة شديدة الحرارة أو الرطوبة يمكن أن يتسبب في ارتفاع درجة الحرارة.
الخطوات التالية
يمكن أن يصاب أي أحد في الجفاف أثناء الحمل، تكونين في خطر أكبر. أفضل طريقة لتجنب الجفاف الخفيف والمتوسط والشديد هي التركيز على الترطيب. اجعلي من المعتاد إحضار زجاجة ماء معكِ عندما تكونين بعيدة عن المنزل. حاولي تتبع مقدار ما تشربيه. طالما أنكِ تحصلين على الكميات المناسبة من الماء كل يوم، فسيحصل جسمكِ و جنينكِ على ما يحتاجانه.